Znanstveno potrjen način hujšanja, ko ješ karkoli

Last Updated on: 20th junij 2018, 07:53 dop

V ZDA so na Univerzi Illinois v Čikagu objavili ugotovitve raziskave, ki potrjuje, da poseben način vsakodnevnega posta, ki omogoča, da jeste kar hočete, pripomore k zniževanju telesne teže in nižanju krvnega tlaka. V 12 tednih je 23 predebelih ljudi, ki je sodelovalo v raziskavi, v povprečju shujšalo za 2,6 % telesne teže.

Raziskovalci so proučevali način hujšanja, ko tisti, ki želi shujšati, uživa hrano le med 10. in 18. uro. V tem času lahko hujšajoči zaužije kar hoče, pozneje pa lahko pije le vodo ali pa nizko energetske napitke. Metoda je enostavna, ne zahteva poznavanja kalorijskih vrednosti posameznih jedi ali izločevanja določenih živil.

Dieta je poznana kot 16/8. Pomeni 16 ur posta, ki mu sledi 8-urni interval, ko lahko uživamo karkoli, kar si zaželimo.

Zajtrk pri tej dieti odpade, razen za tiste, ki se zbujajo pozno dopoldne. Pozne večerje odpadejo. Lahko pa uživate vmes.

Več si lahko preberete tukaj.

[pdf-embedder url=”https://spletnicasopis.eu/wp-content/uploads/2018/06/nha2F20182F4-42Fnha-4-4-nha1700362Fnha-4-nha170036.pdf” title=”nha20184-4nha-4-4-nha170036nha-4-nha170036″]